45 lat

[...] Kraków. Tym meczem na ławkę trenerską w polskiej lidze wraca Jerzy Engel, opiekun "Białej Gwiazdy". Ostatni raz drużynę klubową prowadził przed prawie osiemnastu laty, w sierpniu 1987 roku, będąc wtedy trenerem Legii Warszawa. "Nie mam tremy. Przecież bawię się w tym zawodzie już trzydzieści lat. Natomiast odczuwam pewien [...]

[...] aby osiągnąć sukces w zawodach kulturystycznych. Ocena własnego potencjału w kulturystyce jest o wiele trudniejsza niż w innych dziedzinach sportu. Na przykład, gdy przed laty po raz pierwszy zobaczyłem zdjęcie Franka Zane, nie uwierzyłbym, że on kiedyś zdobył tytuł Mr. Olimpa, i to kilkakrotnie. A gdy Franco Columbu po raz pierwszy wszedł do [...]

tam miało być do 43-45 lat a ten wiek bierze się z tąd że górnik często idzie pracować na kopalni w wieku 18-20 lat i pracuje 25 lat i ma emeryturke, a podczas pracy ma w hoooj dodatków: barburki, trzynastki, dofinansowania do koloni itp.

No to ja mam pytanie w związku z pomiarami HRmax itd... Mam 36 lat, 178 cm wzrostu i 90 kg wagi. Mam nieco nadwagi ale nie jestem aż tak "przesadzony". Za młodu ćwiczyłem sporo gimnastyki przyrządowej oraz rowerek więc mam bardzo rozwiniętą masę mięśniową (atletyczna budowa ciała). Powiedzmy jednak, że mam ok. 7 kg nadwagi by uprościć [...]

[...] tluszczu -3 łyzki miodu // od razu po treningu -kolba kukurydzy 6 posiłek // zmien z 5 posiłkiem -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba 2640kcal,ok 150g białka, ok 300g wegolowodanow,ok 100g tłuszczu 16 lat ,wzrost 179cm,staz 3 miechy,cel masa mysle o zakupie swg 4000 wiec zamiescilem diete abyscie zrobili drobne korekty jeszcze

[...] wytrzymywaliby ponad 100 meczy w sezonie, co samo w sobie jest juz ogromnym wysilkiem, do tego penie jakies 200 - 300 treningow, a chyba nawet wiecej i mimo to mieliby muskulature kulturysty. Zobacz Lebrona Jamesa. Gosc w wieku 19 lat i przy swoim wzroscie ma miesnie jak sprinter, a co dwa dni zapierdziela po 45 minut na mecz i ma pewnie [...]

[...] oceńcie tą diete, jestem po poltora rocznej przerwie od treningow ktore trwaly 6 miesiecy. Czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie. Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 Szynka [...]

Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie // mozna dac tran lub omega-3 Chleb żytni razowy 60g B:3,36 T:1,02 WW:30,9 Kcal 135 // ja bym dał same platki w wiekszej ilosci Szynka z indyka 20g B:3,42 T:0,32 WW:0,02 Kcal 17 Mleko zaw. 0,5 % 500ml B:17,5 T:2,5 [...]

[...] że wyszłoby taniej, a na pewno szybciej i bardziej komfortowo, co w tym przypadku ma niebagatelne znaczenie. Zadzwonię jutro do nich i zapytam się o koszty, a potem dam znać jak się sprawy mają. Pytanie do uczestników zeszłych lat: Jak myślicie, dałoby się znaleźć 45 osób do takiego transportu, czy może większość jedzie własnym samochodem?

Proszę o poprawienie mojej diety. Jej celem jest zbudowanie masy. Mam 27 lat 182 cm wzrostu i waze 73 kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po [...]

Ale dlaczego mam sobie darować tatuaż?? Bo mam 14 lat?? :-/ Zmieniony przez - zana500 w dniu 2005-07-30 22:45:54

hej wszytkim życzliwym, prosba o ocene ja:23 lata,69kilo,179cm cel:masa ale w zasadzie nie za duzo-tak do 75-78 kilo bo gram we frisbee i chce zachowac szybkosc;rozrost dolnych parti ciala,przedramion no i oczywisciie reszty-wszystko w harmonii:) charakterystyka:typ ciagle ruszajacęgo sie i biegajacego wszedzie, mam szybka przemiane materii,jem [...]

SieMa. Jestem Tomek mam 17 lat waże 73 kg przy 182 cm wzrostu. Na siłownie trenuje od 12 stycznia tego roku. Silownie mam domową ale mam dobry plan treningowy. Zmiany w swoim ciele zauwazyłem. Klatka sie rozwineła ale górna część tak jakby powolniej sie buduje. Pytanie czy do plany na klatke: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej PROG Wyciskanie [...]

[...] metabolizm,zdrowie i hormony.Czy będąc już tak długo na diecie,możliwe jest że będę jeszcze mieć prawidłowy metabolizm?czy za bardzo się przyzywczaił do tej sytuacji?Mam 15 lat,prawie 16 i wiem że moje zapotrzebownaie jest duże.Ale po takim długim czasie jest możliwy powrót do normalności?Co powinnam robić?jak zwiększać swoje [...]

Kto na szpicy w Bełchatowie? Kto powinien być wysuniętym napastnikiem Legii w Bełchatowie? Marcin Chmiest Marcin Klatt Piotr Włodarczyk Jedną z kluczowych decyzji, które ma do podjęcia trener Legii, Jacek Zieliński, przed piątkowym meczem w Bełchatowie jest obsada pozycji wysuniętego napastnika. W ubiegłym sezonie rolę [...]

Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]

bez sterydow nie ma kulturystyki i nie osiagniesz jadac na czysto nawet bicepsu o rozmiaze kolo 45 cwiczac 10 lat a w klacie co najwyzej bys mial ze 120 . No konkretnie wygladasz :] chcial bym miec takiego zioma albo brata :P

[...] dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat stan podgoraczkowy ok 37,5 , pobudzenie nerwowosc, pocenie sie , ciepla skora, niepokoj, klopoty ze spaniem, szybkie bicie serca, wyniki mam w normie otoo niektore z [...]

Cwicze od 7 miesiecy (wczesniej z 5 lat cwiczylem z 2 latka) tym treningiem i zmienil bym cos (moze poszczegolne cwiczenia) bo efekty sa (ale nie che sie zatrzymac a cos takiego zaczynam obserwowac doszedlem do tych ciezarow juz miesiac temu i narazie nie daje rady isc wyzej), wiec przechodze do trningu (jak gdzies jest + "plus" to robie cwiczenie [...]

[...] ze mam wiecej niz 5% tluszczu. Jakos mie sie nie chce wazyc zarcia przed kazdym posilkiem. Ale nie odpowiedziales mi na pytanie. Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi standardami a Wam nie rosnie. A jak juz rosnie to dosc malo jak na [...]